Irrglaube # 1 - Du musst morgens auf nüchternen Magen Ausdauertraining machen um Fett zu verbrennen.
Cardiotraining auf leeren Magen vollbringt keine Wunder bei der Fettverbrennung. Um schnell Fett zu verbrennen setzen gut ausgebildete Trainer auf Intervalltraining, anstatt langweiliges und lahmes Ausdauertraining. Wer will schon um 6 Uhr morgens mit knurrenden Magen stupides Herz-Kreislauftraining absolvieren. Angenommen es gibt bessere Home Fitness Workouts um Fett zu verbrennen, würdest du das nicht vorziehen?
Irrglaube # 2 - Du musst beim Cardiotraining in der Fettverbrennungszone bleiben
Training in der sogenannten Fettverbrennungs-Zone, verbraucht nur unwesentlich mehr Kalorien als gar kein Workout. Langsames Ausdauertraining ist nicht der beste Weg um Bauchfett zu verlieren. Wenn du wirklich deinen Körper verbessern willst, brauchst du kurze Intensiv-Trainingseinheiten die es in sich haben.
Irrglaube # 3 - Du musst an sieben Tagen in der Woche Ausdauertraining machen
Du musst nicht jeden Tag trainieren. Die verblüffende Wahrheit ist, dass pro Wochen auch 3 kurze Workouts a 45 Minute zu Hause reichen können.
Irrglaube # 4 - Du muss mindestens 20 Minuten Ausdauertraining machen, bevor du anfängst Fett zu verbrennen I
Dein Körper verstoffwechselt immer auch Fett 24 Stunden, 7 Tage die Woche. Ja, Bewegung erhöht unseren Stoffwechsel und damit unsere Fettverbrennung, aber es stimmt nicht, dass wir in den ersten 20 Minuten des Trainings kein Fett verbrennen. Ich werde dir zeigen, wie kurze Intensiv-Übungen, dir helfen werden mehr Fett zu umzusetzen als beim normalen Cardiotraining und das Ganzen in der halben Zeit.
Irrglaube # 5 – Du nicht gleichzeitig Fett abbauen und an Muskeln zulegen
Wissenschaftliche Untersuchungen und auch meine Erfahrung sagt: "Ja, Du kannst!" Eine neuere Studie ergab: Männer und Frauen können mit speziellem Training Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett reduzieren. Ein empfehlenswertes Trainingsprogramm hier für wäre das Turbulence Training System von Craig Ballantyne einem Men's Health Magazine Experten.
Mach dich bereit auf die kurzen, aber intensiven Übungen deinen Stoffwechsel zu steigern, deutlich mehr Fett zu verbrenne und das lästige Bauchfett los zu werden.
